Bloquea bien o te lesionarás.
El bloqueo en el combate de Taekwondo se hace imprescindible para evitar recibir un impacto al cuerpo que pueda dar puntos a nuestro adversario.
Pero, a cambio de detener ese golpe, también estamos recibiendo un fuerte impacto sobre nuestro brazo o nuestra mano.
Si el bloqueo no se realiza correctamente, puede provocarnos lesiones que nos impidan estar en óptimas condiciones e incluso ocasionarnos una baja importante.
Por eso no basta con bloquear.
También debemos aprender a hacerlo correctamente.
Are Maqui ocupa un lugar fundamental dentro de las defensas de Taekwondo.
¿Eficacia o efectividad?
Dar un mal golpe o realizar un mal bloqueo puede causarnos lesiones.
Colocar correctamente nuestra arma natural es tan importante como coger bien un lápiz para escribir: el resultado cambia notablemente según cómo lo hagamos.
Cuando no existe una buena ejecución técnica de base, aumenta el riesgo de lesión al colocar incorrectamente nuestro antebrazo o nuestra mano en el momento de recibir el impacto.
En numerosas ocasiones, la búsqueda de la eficacia nos lleva a realizar bloqueos de cualquier manera con tal de detener el ataque.
El resultado puede ser que consigamos bloquear, pero recibamos impactos muy fuertes y mal colocados que terminen provocándonos una lesión.
También es frecuente pensar que una lesión ha sido simplemente fortuita y fruto del propio combate.
Es cierto que todo deporte de contacto implica riesgos.
Pero unas buenas bases de entrenamiento y una correcta ejecución técnica pueden ayudarnos a reducir considerablemente muchos de esos golpes fortuitos.
Por eso es importante dominar primero las defensas básicas del Taekwondo y construir a partir de ellas una buena ejecución.
5 claves para evitar lesionarte al bloquear con Are Maqui
Vamos a ver cinco consejos para bloquear una patada con la defensa baja o Are Maqui.
1. Coloca correctamente el antebrazo o la mano
Aprende bien a colocar la zona correcta del antebrazo o de la mano con la que vas a recibir el impacto.
Tendrás que entrenarlo continuamente cuando trabajes con un compañero para ir creando un hábito en el gesto.
El objetivo es que llegue un momento en el que puedas realizarlo sin tener que pensarlo.
2. Anticípate al impacto
El bloqueo tiene que estar colocado con tiempo suficiente para que sea la patada la que se encuentre con tu brazo, y no tu brazo el que golpee la pierna.
Si notas que eres tú quien golpea su pierna, probablemente has realizado el bloqueo demasiado tarde.
La anticipación es fundamental.
3. Mantén el brazo firme y separado del cuerpo
Al bloquear un ataque dirigido al cuerpo, el brazo debe estar fuertemente tensionado, bien extendido y separado aproximadamente un palmo de nuestro cuerpo.
De esta manera evitamos que la fuerza y la profundidad de la patada lleguen hasta nuestro cuerpo con el brazo incluido.
4. Fortalece tus brazos
Fortalece los músculos del brazo, especialmente tríceps y deltoides.
Este trabajo te ayudará a estar mejor preparado para resistir los fuertes impactos que pueden producirse durante un combate.
Las protecciones de Taekwondo cumplen también una función importante durante la práctica y la competición.
5. Entrena las defensas tanto como los ataques
¿Meter gol o evitar que me lo metan?
Dale la misma importancia al entrenamiento de las defensas que al de los ataques.
Imagina una situación en la que no puedes utilizar tus ataques y únicamente puedes defenderte.
Una buena defensa también forma parte del combate.
Bloquear correctamente también se entrena
Las defensas no deberían entrenarse únicamente como movimientos aislados.
Para utilizarlas correctamente necesitamos repetirlas, trabajar con compañeros y conseguir que el gesto se convierta poco a poco en algo natural.
Una buena técnica de base no solamente busca que el bloqueo sea eficaz.
También busca que podamos realizarlo de la manera más correcta posible.
Entrenar bien una defensa puede marcar la diferencia entre limitarse a detener una patada y hacerlo con control, seguridad y eficacia.
Espero que este artículo te haya resultado interesante y, si es así, puedes compartirlo en tus redes.
Seguimos aprendiendo juntos este bello arte marcial y deporte que es el Taekwondo.
Santiago Zapico
Maestro de Taekwondo
