Pasar de los 40 no significa que tengas que conformarte con hacer siempre el mismo tipo de ejercicio.
A muchas personas les ocurre lo mismo: empiezan a cansarse de la bicicleta estática, de la cinta de correr, de repetir rutinas en un gimnasio o de actividades que mantienen el cuerpo ocupado, pero que ya no les aportan un verdadero estímulo.
Cuando entrenar se convierte únicamente en cumplir con una obligación, cada sesión cuesta un poco más.
El Taekwondo puede ofrecer algo diferente.
No solamente porque permite trabajar físicamente, sino porque cada entrenamiento supone aprender, mejorar y enfrentarse a nuevos retos.
¿Se puede empezar Taekwondo después de los 40?
Por supuesto.
El Taekwondo puede comenzar a practicarse en diferentes momentos de la vida. No es necesario haber entrenado de joven, tener una gran flexibilidad ni llegar previamente en una determinada condición física.
Lo importante es que el entrenamiento esté correctamente planteado y adaptado a cada persona.
Un adulto que comienza Taekwondo no tiene que entrenar como un competidor de veinte años.
Tampoco necesita hacer patadas espectaculares ni alcanzar alturas imposibles.
Cada practicante trabaja desde sus posibilidades y va evolucionando progresivamente.
Con los años conocemos mejor nuestro cuerpo, sabemos escuchar sus señales y también aprendemos a valorar de otra manera el esfuerzo y el aprendizaje.
La edad puede cambiar nuestra forma de entrenar, pero no elimina nuestra capacidad para seguir aprendiendo.
No necesitas ponerte en forma antes de empezar
Esta es una de las dudas más frecuentes entre los adultos.
“Primero me pongo un poco en forma y después empiezo Taekwondo.”
En realidad, no hace falta.
Es precisamente el propio entrenamiento el que irá mejorando progresivamente tu movilidad, coordinación, equilibrio, fuerza, flexibilidad y resistencia.
Cuando una persona comienza desde cero, el entrenamiento debe construirse desde cero.
No se trata de demostrar lo que ya puedes hacer, sino de descubrir todo lo que todavía puedes aprender.
Taekwondo es mucho más que hacer ejercicio
Con el paso de los años muchas personas buscan algo más que quemar calorías.
Quieren mantenerse activas, pero también necesitan que aquello que hacen tenga un sentido.
En Taekwondo siempre existe algo nuevo que aprender.
Una posición.
Una defensa.
Un ataque.
Una patada.
Una combinación.
Un Pumse.
Cada pequeño aprendizaje abre el camino hacia el siguiente.
Por eso el entrenamiento no consiste simplemente en repetir movimientos. Existe un proceso de aprendizaje continuo que mantiene activos tanto el cuerpo como la mente.
El reto de seguir aprendiendo
En la edad adulta tenemos pocas oportunidades de volver a sentirnos verdaderos principiantes.
Estamos acostumbrados a desenvolvernos dentro de nuestro trabajo, nuestra familia y nuestra vida cotidiana.
Entrar en un dojang y empezar a aprender algo desde el principio rompe esa rutina.
Al principio quizá una posición resulte complicada.
Tal vez cueste coordinar una defensa con un desplazamiento.
O recordar la secuencia de un Pumse.
Pero precisamente ahí aparece una de las partes más interesantes del Taekwondo: comprobar que algo que parecía difícil acaba convirtiéndose en algo natural después de practicarlo.
Ese proceso de aprendizaje es una parte fundamental del entrenamiento.
Los Pumses: concentración y movimiento
Los Pumses ocupan un lugar especialmente interesante dentro de la práctica adulta.
Aprender una secuencia técnica obliga a concentrarse en cada movimiento, cada posición, cada dirección y cada detalle.
Durante esos minutos la atención está puesta completamente en lo que estás haciendo.
No estás pensando en el trabajo, en el teléfono o en los problemas que tienes pendientes.
Estás entrenando.
Es una forma de concentración en movimiento que además desarrolla coordinación, memoria técnica, equilibrio y control corporal.
¿Tengo que ser flexible para practicar Taekwondo?
No.
La flexibilidad no es un requisito para empezar.
Es una capacidad que puede trabajarse progresivamente, igual que la fuerza, la movilidad o la coordinación.
Además, practicar Taekwondo no significa que todos los alumnos tengan que realizar las mismas técnicas con la misma amplitud.
Una patada correcta no es necesariamente la que llega más alto.
Es aquella que se realiza con control, equilibrio y una ejecución adecuada a las posibilidades de cada practicante.
El objetivo no es competir con la persona que tienes al lado.
El verdadero punto de comparación eres tú mismo.
Volver a practicar Taekwondo después de muchos años
También existe otro perfil muy habitual: personas que practicaron Taekwondo cuando eran jóvenes y que, después de veinte o treinta años, sienten ganas de volver.
La sensación puede ser extraña al principio.
La mente recuerda muchas cosas que el cuerpo ya no realiza de la misma manera.
Pero eso no significa empezar desde cero.
La experiencia permanece.
Hay movimientos, conceptos y sensaciones que poco a poco vuelven a aparecer.
La vuelta debe hacerse progresivamente, entendiendo que el practicante actual no es el mismo que entrenaba veinte años atrás.
No se trata de recuperar exactamente aquel cuerpo.
Se trata de descubrir qué Taekwondo puedes practicar ahora.
Taekwondo y defensa personal
El conocimiento técnico del Taekwondo también ayuda a comprender mejor las distancias, el equilibrio, los desplazamientos y la forma de reaccionar ante determinadas situaciones.
Pero quizá el aspecto más importante sea otro: la seguridad que aporta sentir que conocemos mejor nuestro propio cuerpo.
Aprender defensa personal no consiste solamente en acumular técnicas.
También significa desarrollar atención, control y confianza.
Entrenar después de los 40 es entrenar de otra manera
Con veinte años muchas veces entrenamos pensando en hacer más.
Más rápido.
Más fuerte.
Más alto.
Con los años empezamos a valorar otras cosas.
La precisión.
El control.
La técnica.
La constancia.
La comprensión de lo que estamos haciendo.
Eso no significa entrenar peor.
Significa entrenar de otra manera.
Y, en muchos casos, disfrutar mucho más del proceso.
¿Y si nunca he practicado un arte marcial?
No pasa absolutamente nada.
Todos los cinturones negros empezaron algún día siendo cinturones blancos.
El primer paso consiste simplemente en entrar en una clase y empezar a aprender.
No hace falta conocer la terminología, saber hacer una patada ni entender cómo funciona un Pumse.
Eso es precisamente lo que se aprende durante el entrenamiento.
Nunca es tarde para empezar
El Taekwondo no tiene por qué pertenecer únicamente a una etapa de nuestra vida.
Podemos descubrirlo de niños, practicarlo de jóvenes, retomarlo después de muchos años o comenzar por primera vez cuando ya hemos pasado de los 40.
Cada edad tiene una forma diferente de vivir el entrenamiento.
Quizá a los veinte años busquemos rendimiento.
A los cuarenta, aprendizaje y superación.
Y más adelante, simplemente el placer de seguir entrenando y descubriendo cosas nuevas.
Lo importante no es la edad a la que empiezas.
Lo importante es seguir teniendo ganas de aprender.
¿Quieres probar una clase?
En las clases de Taekwondo para adultos en Madrid de la Escuela Zapico trabajamos con adultos de diferentes edades y niveles, desde personas que nunca han practicado Taekwondo hasta antiguos practicantes que quieren volver a entrenar.
El entrenamiento se adapta progresivamente a las características de cada alumno.
También puedes leer Taekwondo en edades adultas.
